喝茶有益身心健康，基本上国人不少都是从小孩时候就开始喝茶了，我也从小喝，但小时候不懂，觉得茶既不如饮料好喝，也不如咖啡浓香，更不了解关注茶的功效。反而现在到了一定岁数又开始泡起了养生茶。
茶有多种活性成分，比如茶多酚、氨基酸、芳香物质、茶多糖、维生素、咖啡碱、茶皂素、矿物质。
2、茶多酚：可以健齿除臭，消毒杀菌，抗氧化，降血脂血压，防动脉硬化，抗肿瘤，有助于创伤愈合等等，效用非常多，可百度深入了解。
5、维生素：茶叶中含多种维生素，主要是维生素B和C。维生素B可以抗衰老、预防皮肤病、消化疾病等；维生素C可以抗氧化、增强抵抗力、防止坏血病、促进伤口愈合等。
6、矿物质：茶中有很多矿物质比如氟、硒、钾、钙、镁、铁、磷等，其中主要看氟和硒。氟能有助于预防蛀齿和骨质疏松，和含氟牙膏一个原理。硒可以抗氧化和提高身体免疫力。
7、茶皂素：泡茶时候产生的泡沫有茶皂素的影响。它可以抗菌消炎、镇痛、降血压等。
8、芳香物质：茶香的来源，就像咖啡一样，美味的最初感受。比如祁门红茶有种特殊的玫瑰花香风味。
饮茶只要不过量没有问题，如果过量或者一直喝浓茶会影响睡眠质量，刺激肠胃或冲淡消化液，不利消化，最后可能会伤到你的大腰子～
关于喝茶的好处，我个人觉得，第一还是味觉享受，第二是文化品味，第三是健康功效。
茶汤的直接味觉口感是最直接的享受，香气、滋味等等，确实会比白开水来得要好喝的，其主要目的还是解渴；文化品味是基于了我们华夏文明上下五千年的文化基调，而茶从诞生至今一直与文化息息相关，所以喝茶在文化享受上，也是一种独有的优点；至于健康功效，我们喝茶的时候确会对身体产生一些健康变化，但这些变化都是间接作用，不是直接作用。如果过分的追求喝茶的健康功效，那我们喝的就不是茶，而就是药了。
这个道理如同我们吃饭一样的，吃饭最基础的是满足身体代谢需求，其次才到滋补一说。
关于科学（化学）角度上以及书本上的实际理论上来说，茶叶中确实含有各种对人体有益的内含物质，但是，抛开剂量和方式谈功效，那基本是瞎扯。
如果为了减肥、降三高等等明晃晃的功效选择喝茶，那么你得准备一直喝茶，没个三年五载十年八年的坚持，是基本没啥太明显变化的；如果真的想真的有特别明显又快的药理功效，必需将茶叶经过提纯使茶中的那些有益元素达到注射级别才可以，减肥美容功效亦是如此（当然茶水泡脚、洗脸等措施，长期坚持也是能有肉眼可见的效果，亲测有效）。
有人说，喝茶牙齿会变黄，不好意思，你可能喝了假茶或者喝茶的方式有什么问题，据专业书籍（比如《茶叶全书》、《茶叶化学》之类的）的数据：
喝茶对于牙齿它能够起到一个护牙的作用，因为茶里面有fe与茶多酚等物质，这能够很好的预防此病中一些重要的作用，氟离子是能够很好的将牙齿釉质结构中的羟基磷灰石转化为硬度更高的氟磷灰石，能够很好的改善牙周治的结构，能够帮牙齿起到一个抗酸的能力。
茶水防龋，对于乳牙恒牙是能够有一个很好的防龋效果的。茶叶中里边的一些分类和分类还能够很好的防止毛细血管出血，对于牙周炎或者是口腔溃疡，咽炎等都是有一些比较好的消炎效果。
正常来说，每天进行早晚两次的刷牙，适当的吃一些水果，牙齿不会因为喝茶而变黄。
茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。
饮茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，还可防治龋齿。从70年代即开始研究茶叶在预防龋齿方面的功效、饮茶、用茶汤漱口、刷牙，或者用含茶的牙膏均可，但以茶汤刷牙为最好。
这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。
茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。
如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。
一个人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，这些胃液能够对一个人每天所摄取的食物进行合理消化。当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。
茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%，绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。
茶叶中的鞣酸不但能与铁质结合，还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。对于患有便秘症的老年人就会使便秘更加严重。
浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度。凡事有度。饮淡茶可以养生，饮浓茶则有损健康。
现在随着大多数人们物质生活水平的提高，越来越多的人注重身体健康，每个人对于养生的方式也是不一样的。
在形形色色的养生方式当中，饮茶成为其中一股清流。在有些人看来，喝茶这种事，是只有文人雅士，鸿儒们的兴趣。
其实不然，饮茶，其中固然有陶冶情操的体现，但更多的还是因为茶叶当中富含对人体健康有利的成分，喝茶确确实实对身体是有好处的。并且在如今，茶叶对人体的调理作用是其他各种饮料望尘莫及的。
首先茶叶对人体最显著的功效就是延缓衰老，美容护肤，经常喝茶的人，看起来会比同龄不喝茶的人年轻（假设其他生活条件都一样的前提）。
其次，茶叶还具有很好的抑制心血管疾病的功效，现在社会上每年因心血管疾病去世的人很多，现代人生活压力大，平时也应该多注意自己的身体。
茶叶中的茶多酚对人体脂肪代谢起到重要的作用。心血管疾病主要是由于人体内的胆固醇等含量过高，慢慢形成动脉粥样化斑块，最终血管被堵塞。而茶多酚可以抑制其增长，凝血变清，改善心血管问题。
然后茶叶还可以提神抗疲劳，假如必须要熬夜的话，相比喝那些功能性的饮料，喝茶其实是更好的，因为茶叶不含有各种激素，对人体更有益处。只是茶叶当中咖啡因能够促使人体中枢神经兴奋，令思维活动清晰起来，从而消除疲劳，提高工作和学习效率。
现在由于人们生活节奏的不规律，年轻人也出现高血压，高血糖的情况，茶叶也具有很好的降压降糖作用。
当然茶叶不是药，只是具有药理作用，生病了该去医院治疗还是必须要去医院的，喝茶只是起到一个保健作用，抑制疾病。不能把茶叶当作药物来治疗疾病。
除了以上这些，茶叶对人体也还有许多其他作用，如果你也爱喝茶，欢迎一起来探讨。
我是祁门人，专做祁门原产地红茶，就我们村里采摘制作而成的，都在山顶或者半山腰采的，也有部分野茶，有需要的话可以联系。
武汉科技大学的研究团队在欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上公布了一项研究数据显示：适量饮用红茶、绿茶或乌龙茶可以降低的2型糖尿病风险，在平均10年的时间内，研究发现每天饮用≥4杯茶，患糖尿病的风险会降低17%。
与每天不饮用茶的相比，每天喝2~4杯茶的参与者，心血管疾病和呼吸系统疾病的风险达到最低水平，全因死亡风险显著降低23%。
1. 每天别超量。“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。喝茶别贪多贪浓，正常人每天4-5杯为宜，以淡为好。
2. 别喝得太烫。无论是茶还是喝咖啡，都不要喝得太烫。2016年国际癌症研究机构（IARC）公布对于咖啡、茶等过热饮品的致癌性评估结果，温度超过65℃的过烫饮品被列入2A类致癌物。
3. 别喝得太晚。喝茶最好不要在晚上饮用浓茶。可能会影响晚上睡眠质量。此外，不论喝茶还是咖啡不要空腹喝，容易刺激肠胃。