处暑已过，炎热的夏季就要结束了，那么随着暑气的逐渐减弱，天气也会开始由炎热向寒冷进行过渡。这也在提醒我们，饮食也要做出合理的调整，尤其是中老年人，这个时候一定要合理膳食，因为当下正好是处于秋天，人容易感觉到疲乏，同时还会有些燥热，我们必须要调整好自己的心态，吃得更加健康一点。

　　记得在《素问玄机原病式·燥类》中有记载：“物润则滑泽，干则滞涩，燥湿相反故也。” 燥邪易伤脾胃，脾喜燥恶湿。所以中老年人，要记住多吃去燥的食物。

　　处暑后，建议中老年：吃3白食2肉喝1茶，一去燥，二安神，三清热。合理饮食，安然度过秋天。

　　秋季很干燥，梨子当中含有大量的水分，我们食用梨子之后，可以滋润我们的肌肤，同时还能缓解咽喉的一个干燥，另外秋天吃上一点梨子，还有很好的抗氧化的一个作用，尤其是一些上了年纪的，平时水果吃的比较少，此时更应该多吃一点梨子。

　　百合，典型的白色食物，也很值得我们去吃，它有很好的去火润燥的作用，还能起到安神的作用，对于体内燥热不安，虚火旺盛的人来讲，秋天应该多吃一点百合，改善肺燥，同时也能起到清火散热的作用。

　　秋藕，顾名思义就是秋天的莲藕，这个也比较的好理解，藕长在水里，属于是凉性的，秋天燥热不堪，那么多吃一点秋藕，也非常的养人，不管是把它拿来煲汤还是炒着吃，味道都会特别的鲜美，还很脆爽。

　　老话有：“秋天常吃鸭，身体顶呱呱”，到了秋天的时候，我们可以多吃一点鸭肉，它是典型的高蛋白，低脂肪的食物，而且营养很容易被人体消化吸收，在整个的秋季，如果是选择鱼肉的话，我们都可以选择一点鲜美的鸭肉。

　　鱼肉，秋季鱼而肥，此时正好是吃鱼的好时候，肉质鲜嫩肥美，而且同样也非常的容易消化吸收，在制作上，我们可以以炖或者是清蒸为主，这样的话，既可以保证它的鲜美，同时吃起来，人也会特别的舒坦。

　　进入秋季，我们要调养我们的脾胃，那么此时就可以多喝一点桂花茶，民间人们认为桂花为百药之长，可以“散冷气”。此外，桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛都有一定的食疗作用。

　　处暑之后，天气开始转凉，我们在饮食上，一定要多吃去燥安神以及清热的食物，像梨子、百合还有秋藕都是最值得吃的时令食材之一，其次就是鸭肉和鱼肉，蛋白质含量相当的丰富，非常的适合贴秋膘，最后，多喝一点桂花茶可以很好的起到安神的作用。返回搜狐，查看更多