俗话说，眼睛是心灵的窗户，但拥有一双明眸善睐健康的眼睛，对于电子屏时代的我们来说，快成了一件奢侈的事了。不要说四五十岁的中年人，就连二三十岁的年轻人眼睛发干发涩的情况也是屡见不鲜。

　　眼睛干涩是视疲劳的一种表现。视疲劳顾名思义就是视觉疲劳，并非单纯的眼睛累了，而是一种综合症状，如眼睛干涩、酸胀、流泪、视物模糊，甚至眼胀、头痛等。正常情况下，我们的眼睛会有一定的眨眼频率，眨眼的过程也是在给眼睛润滑的过程，我们的眼睛会不时分泌一层泪膜。这个泪膜不光是水，水的表面还有一层油脂。油脂会在水面起到封闭，减少挥发的作用。如果人们盯电脑、手机时间长了，眼睛疲劳加重，不能正常地分泌这层油脂，水就不能留存在眼睛表面。引起视疲劳的原因有很多，最常见的是长时间、近距离用眼，尤其是长时间看手机、看书、玩游戏、看电脑。我们眼睛的进化适应的是自然光，电子屏的蓝光会加重眼睛负担。另外，如果有近视或散光又没有纠正，更会产生视疲劳。如果眼睛干燥得不到缓解，视疲劳会越来越严重。

　　从中医角度看，视疲劳不是独立的眼科疾病，它与全身的健康状况都有关，《黄帝内经·素问》里有“久视者必劳心，故伤血”的说法。明明只是眼睛的问题，却和脏腑关联甚多。眼睛是人体精气神的综合反应，但现在年轻人白天要学习工作，夜里又舍不得闭上眼睛睡觉，非要“腾”出不必要的工夫来消耗肝血。久而久之，黑眼圈、青光眼、眼干眼涩等各种不适来临，必会伤神，眼中六神无主，便无精气神可言。

　　我们应如何预防和改善视疲劳呢？历代养生家都主张“目不久视”“目不妄视”，因为久视、妄视耗血伤神。《素问》言：“久视伤血。”所以养眼最关键的一点就在于不要久视。经常对着电脑工作的人，可以提醒自己每隔30分钟向远处眺望一会儿，或站起来原地活动活动。

　　此外，再给大家推荐几个中医护眼小妙招。一、按摩眼周穴位。通过按摩眼周穴位，疏通眼部周围经络，改善气血的运行，这样能很好地缓解因过度用眼及长期凝视所导致的干痒、疲劳、发胀感。方法：用两手按压睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴，每个穴位按压半分钟左右，每天可进行数次。能疏通经络，放松眼周，舒缓眼部不适，使眼睛充分休息。二、食酸养阴。眼下正值深秋，可以适当食用山楂、葡萄等水果，这样有助于减少秋燥的症状出现。除了酸性食物，还可多吃一些常见的养肝血食物，如桑葚、猪肝、菠菜、枸杞、红枣和红糖等，用眼过多、睡眠不足的人可以常吃。三、喝护肝养眼茶。用枸杞和菊花泡水喝有养肝护目的作用。可以取10克菊花和10克枸杞加水煎15分钟，枸杞可以补肾养肝护眼。菊花具有疏散风热，舒缓眼部的作用。两者搭配可养肝、补肾、明目、去肝火。枸杞和菊花的性味相对来说比较平和，适合大部分人群。但阳虚体质的人群菊花需放少许，湿热体质的人群枸杞量应减少。如果症状明显，我们可以在中医师的指导下，选择明目地黄丸、杞菊地黄丸之类的中成药服用。

　　工作再忙也不能忽视身体健康，眼睛是心灵的窗户，保护眼睛健康从现在开始。 （作者倪欢欢系长宁区天山中医医院治未病科主任中医师）