中医认为，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。意指人们要顺应天时，根据不同的季节来养护我们的脏腑，以达到养生的目的。冬季对应的是肾脏，正是养肾的最佳时间。

　　养生从来就不是一蹴而就的事情，而是一件持之以恒的大工程！冬季养肾需要从多个方面入手，包括保证充足的睡眠、合理饮食、适当运动、注意保暖等。

　　保证充足的睡眠，人体在睡眠的时候，大脑和身体的各个器官都进入休息状态，长期熬夜、睡眠不足、睡眠质量差会加大肾脏的负荷，导致慢性肾脏病加重，所以保证充足的睡眠有助于肾脏健康。

　　适当食用肾脏喜欢的食物，如韭菜、羊肉、黑豆、黑米等。韭菜味辛，性温，归肾经，韭菜中的硫化物具有补肾壮阳的作用；羊肉营养丰富，含有微量性激素，也具有一定的补肾作用；部分黑色食物具有补肾的功效，如粗粮中的黑豆、黑米等。

　　适当进行体育锻炼能促进身体血液循环，加强肾脏排泄，温补肾阳，慢跑、太极拳、八段锦等都是养肾的运动，根据自身体质来选择适合自己的运动即可。

　　寒冷的环境下，人体的血管收缩，肾脏的血流减少，导致肾脏功能降低。因此，应该注意保暖，保持室内温暖，避免暴露在寒冷的环境中。

　　通过按摩涌泉穴可以改善肾脏功能，具体方法为用拇指按压涌泉穴，力度要适中，每次按摩10-15分钟，每日2-3次。

　　每天喝点肾脏喜欢的茶水，滋补肾脏。喝一些具有利尿功效的茶，帮助人体新陈代谢，减轻肾脏负。忌喝浓茶！

　　喝茶是一种健康养生的方式，对身体健康有一定的好处，还能治疗和预防多种疾病，推荐几款对肾比较好茶。

　　枸杞归肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，而陈皮具有健脾祛湿的功效，二者一同泡茶，既可改善眩晕、头痛、神衰、腰酸足软的肾虚症状，还可以排出体内多余的湿气，消除水肿。

　　陈皮荷叶茶主要包含陈皮与荷叶两种药材，陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的功效，而荷叶可以升发清阳，清热。两者一起煎茶，可以温补肾阳、清热化湿。

　　普洱茶是一种经过发酵处理的茶叶，具有多种抗氧化剂和降血压的功效。此外，普洱茶还具有清热解毒、利尿消肿、保肝养肾等功效，对于肾脏健康有着积极的影响。

　　普洱茶能够加速体内水分代谢和血液循环，减轻肾脏的负担，有利于肾脏的排泄功能。

　　中医认为桑葚入肝、肾经，具有滋补肾阴的功效，适量喝桑葚茶可辅助改善肾阴虚弱引起的症状，对肾脏有好处。

　　菟丝子性平，味甘、辛，入肝、肾、脾经，具有补益肝肾的功效，属于补阳的补益类中药，泡茶后对肾脏的健康有好处。

　　可以起到清热解毒的作用，能够加快体内的有毒物质排出，可以减少肾脏部位的毒素堆积。

　　陈皮与茯苓的组合可以利水消肿、健脾补肾，对于湿气重、肾虚的患者，喝陈皮茯苓茶可以缓解水肿、嗳气口臭、神疲乏力等不适症状。返回搜狐，查看更多