三伏天里，全国各地“爆表”的温度不断刷新纪录，炎热的户外让很多人不愿离开空调房。但是空调吹多了，头昏脑胀、筋骨疼痛、浑身僵硬……又该怎么办呢？

　　三伏天里阳气旺盛，我们要顺应此时自然界阳气的生发、舒布与释放，人的作息、各种活动和精神状态，都要围绕着让阳气生发、舒布与释放这个原则，养好自身的阳气。

　　一些朋友会疑惑，三伏阳气正盛，高温酷热，不应该清解暑热吗，为什么还要培补阳气，这样做是不是在 “火上浇油”？

　　实则不然，中医认为，万物生长都需要不断地消耗阳气来做着推动、助力工作。天气一热，阳气向上、向外发散，就会导致体内阳气不足，加之此时潮湿且多雨，湿热夹杂，易伤脾阳，脾受损，再一吹空调，人的阳气自然就过度亏耗，带来各种不适。

　　此外，天热时，皮肤毛孔打开，出汗增多，是身体排毒的最佳时期。但从室外突然进入温度过低的空调屋，毛孔会突然关闭，使风寒邪气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。

　　很多人都听过“空调以开26-28℃为宜”“少开空调多透气”之类的说法。但是有时候天气炎热，确实难以忍受，温度可能开得有点低，那有没有一些措施可以尽量避免空调病呢？关键做好这几点：

　　如果气温没有过于炎热，还是建议把空调设置到26-28℃。同时，一定要避免空调直吹，尤其是在大汗淋漓刚进入空调房时，如果温度太低还直接吹，很容易诱发各种健康问题。

　　在空调房里，可以用毯子保护肩颈部、腹部、膝盖、脚踝这些地方，降低着凉的风险。居家或办公时，可选择薄款的披肩对肩颈部进行保暖。

　　艾灸具有疏通经络、温通气血、提升身体阳气的作用，艾灸以下穴位对寒湿导致的“空调病”及不适有帮助。

　　1.中脘穴：三伏天里脏腑中虚，脾胃容易受寒，艾灸此处，可以温中补虚，散寒。

　　2.关元穴：补气、温阳、壮阳、益气为主的穴位，也是临床较为常用的强壮穴之一。

　　俗话说：早上吃姜，赛过参汤。早晨太阳升起，吃点姜有利于阳气生发，且生姜能温中散寒。

　　做法：生姜洗净切片，大枣掰开去核，加水与红糖一同放入锅中，煮15分钟后即可饮用。

　　三伏天应该要适当热着过，要“无厌于日”，不反感太阳，不怕热、不怕晒。吹了这么久的空调，也要适当地晒晒太阳，补充阳气。同时，晒太阳也是另一类的简易灸法。

　　当然，晒太阳一定要避开正午气温最高时，如果气象部门发布了高温预警，尽量减少外出，以防中暑。

　　每天晚上泡脚，可以排出体内寒气，预防脾胃不适。一般用温水泡脚即可，如果寒湿较重，或者有轻微受寒的症状，可以用艾叶水泡脚。水位如果能没过三阴交最好，温度不要过高，泡到微微发汗即可。■